En España, una de cada tres personas sufre algún trastorno del sueño. El insomnio es el trastorno más frecuente y una de las principales causas de consumo de fármacos. No sólo genera un agotamiento físico y mental, sino que también afecta a la salud, desempeño laboral y calidad de vida.
¿Cuáles son las causas?
- Edad: cambios en el patrón del sueño al envejecer
- Alteraciones del ritmo circadiano
- Estrés: preocupaciones relacionadas con la familia, la salud o las finanzas
- Fármacos y sustancias que alteran el sueño: antihipertensivos, hormonas, cafeína, alcohol, etc.
- Patologías orgánicas y/o psiquiátricas
- Malos hábitos higiénicos del sueño: cenas indigestas, abuso de estimulantes, ir a dormir sin orden o ritmo, etc.
¿Cómo combatirlo?
Establecer unas indicaciones de carácter general para afrontarlo sería siempre una equivocación. Hay que analizar la situación particular de cada paciente y buscar una solución individual a su problema.
Desde la naturopatía, la misión general es trabajar sobre las causas que generan el insomnio, favorecer la conciliación y el mantenimiento de un sueño reparador, así como aliviar las consecuencias de la falta de descanso.
El programa de salud personalizado se dirige a las causas primarias y está fundamentado en medidas higiénicas, dietéticas, técnicas comportamentales y administración de productos naturales que ayudan a favorecer el equilibrio de la función nerviosa y mental.
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